این نوشیدنی پرطرفدار آب بدن را کم می نماید - وبلاگ ساعتچی

به گزارش وبلاگ ساعتچی، سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه در برنامه تلویزیونی گفت: فصل گرما که می رسد اشتهای افراد برای غذا های پرکالری و گرم کم می گردد و بیشتر دنبال غذا های سبک و سرد هستند. در فصل گرما باید بدانیم چه مواد خوراکی را کمتر کنیم و از مصرف آن ها پرهیز کنیم.

وی ادامه داد: مقدار مصرف مایعات در آب و هوای معتدل شش تا هشت لیوان توصیه می گردد و نصف این مقدار حتما باید آب باشد و نصف دیگر نوشیدنی های طبیعی باش؛ ولی اگر هوا گرم تر شد بین ده تا 12 لیوان آب و آب میوه طبیعی باید مصرف کرد.

صفوی با تاکید بر این که بدن ما احتیاج به مایعات زیاد سرد ندارد سعی کنیم فقط خنک باشد، اضافه کرد: اگر در هوای گرم همانند فصل تابستان، آب زیاد مصرف نگردد باعث تبخیر و تیره شدن ادرار می گردد و سنگ سازی و مسائل کلیه ایجاد می گردد و بنابراین در روز های گرم سال باید عمدا آب مصرف کنیم.

وی در ادامه توضیح داد: سعی گردد که مایعات کمی شیرین باشد، چون احتیاج های دیگر بدن هم رفع می گردد. لازم نیست خیلی شیرین باشد، خیلی کم شیرین باشد کافی است. مصرف میوه ها و سبزی ها بیشتر گردد. مخصوصا میوه های آبدار که فیبر خوبی دارند و ایمنی بدن را بالا می برند.

این دکترای تغذیه در خاتمه اظهارداشت: مصرف پروتئین ها جز ضروریات است. حتی خود چربی ها هم ضرورت دارند؛ اما پروتئین ها 15 درصد و کربوهیدرات 55 و چربی 30 درصد انرژی خودمان را تامین کنیم که سازمان بهداشت جهانی بهش توصیه دارد بهتر است.

منبع: همشهری